Objava

Kako na naraven način zmanjšati celulit?

olja proti celulitu

Celulit je endogena sprememba konsistence kože, ki prizadene predvsem ženske. Nastane zaradi nenormalne koncentracije maščobe in vode med kožo in podkožjem. Vezivno tkivo izgubi svojo elastičnost (kolagen), zato koža dobi nenormalen videz, znan kot “pomarančna lupina”.

Pojavlja se predvsem na določenih delih telesa, kot so stegna, zadnjica, trebuh, roke in teleta. Celulit sicer ne predstavlja nevarnosti za zdravje vendar je zgolj “estetski problem”, ki lahko negativno vpliva na našo samopodobo. 

 

Naravni načini za zmanjšanje/izgubo celulita

Pri celulitu je prehrana vedno na prvem mestu (razen če se pojavi zaradi dednosti ali možnih hormonskih motenj), zato za začetek opazimo spremembe, ki jih moramo vnesti v načrt prehrane:

▶ Zmanjšajte maščobe: Prekomerno uživanje maščob skupaj z ogljikovimi hidrati povzroči hiperinzulinemijo in povečano lipogenezo, kar poveča videz celulita. Prehranske oznake na embalaži živil vam lahko pomagajo zmanjšati skupno količino maščobe, ki jo zaužijete s svojo prehrano.

▶ Izogibajte se soli: zastajanje tekočine, ki nastane zaradi prekomernega vnosa soli, poslabša videz pomarančne lupine. Začinite hrano tako, da sol nadomestite z začimbami in se izogibajte uživanju predelane hrane.

▶ Povečajte vlaknine: prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin vodi v zaprtje, hkrati pa poveča venski tlak v spodnjih okončinah. V svojo prehrano vključite živila, bogata z vlakninami, kot so polnozrnate žitarice, sadje ali zelenjava.

▶ Ustrezna količina tekočine, zmanjšanje alkohola: Poskušajte zaužiti vsaj 2 litra vode na dan, medtem ko izgubljeno tekočino napolnite s pitjem naravnih sadnih in zelenjavnih sokov. Poleg tega se je treba izogibati uživanju alkoholnih pijač, saj povzročajo dehidracijo.

Vendar pa je poleg uravnotežene prehrane pomembno sprejeti navade, kot so:

➡ Telesna aktivnost: sedeči način življenja je neposredno povezan s pojavom celulita, zato v svoj vsakdan vključite hojo, tek ali kolesarjenje. Druga možnost je, da vam vadba doma z lahkimi utežmi pomaga zmanjšati maščobo in spodbuditi mišice na območjih, kjer je najpogosteje shranjena, kot so stegna, zadnjica in trebuh.

➡ Zmanjšanje (ali prenehanje) kajenja: Kajenje napolni telo s toksini, hkrati pa uničuje kolagen, pomemben protein za dobro kakovost in elastičnost kože.

➡ Suho ščetkanje: Namenite mu 10 minut pred kopanjem ali prhanjem, da spodbudite krvni obtok in limfni sistem. S posebno krtačo masirajte telo z gibom navzgor, pri čemer vztrajate na predelih, kjer se nahaja celulit.

➡ Maska proti celulitu, zategovanju in lokalizirani maščobi: Kava in kakav vsebujeta kofein, eno glavnih sestavin izdelkov za hujšanje z močnim raztapljanjem maščob, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino, izboljša otekanje in razbremeni maščobno tkivo. Olje bršljana in breze bosta pripomogla k zmanjšanju volumna maščobnih celic in sproščala vodo, hkrati pa bosta spodbudila limfno cirkulacijo in tako prispevala k razstrupljanju in razbremenitvi predela.

🤍🤍

Kako lahko doma pripravite masko proti celulitu?

Potrebujete:

🌿 ½ skodelice kavne usedline (filtrna kava ali grška)

🌿 ½ čajne žličke cimetovega prahu

🌿 2 žlički kakava v prahu

🌿 1 čajna žlička bršljanovega olja

🌿 1 čajna žlička brezinega olja

Mokro in svežo kavno usedlino damo v posodo s preostalimi sestavinami in premešamo.

Nanesite zadostno količino mešanice na želena področja, ovijte s folijo in pustite delovati 20-30 minut, nato pa sperite z mlačno vodo. Ta postopek lahko ponavljate tako pogosto, kot želite.

Poletje je skoraj tu. Začnite še danes!

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen.